jakie cwiczenia na

przerde wszystkim zajrzyj na http://kulturystyka.pl/atlas/ wejdz zobacz jakie tam sa cwiczenia !

no wiec zaczelem jezdzic rowerem i takie pytania? 1. Lepszy stacjonarny czy zwykly? jesli masz gdzie jezdzic, to zwyklym chyba przyjemniej.. druga sprawa to czy bardzo Ci zalezy na tętnie to spraw sobie pulsometr.. a w stacjonarnym rowerku często bywa jego integralną częścią 2. Jakie tempo? Slyszalem ze lepiej wolniej i dluzej to zalezy co chcesz [...]

witaj. tak naprawde to, jakie wybierzesz cwiczenia, to zalezy od tego co chcesz osiagnac. Inaczej trenuja kulturysci, inaczej trojboisci, inaczej osoby pracujace nad wytrzymaloscia sylwetki, jak np. crossfitowcy. Dla kulturysty wykonywnaie np wyciskania hantli stojac na jednej nodze jest bezsensu rozwiazaniem i tylko odwraca jego uwage nad -praca [...]

ok, ok ostawie za tem spalacz , a cwiczenia jakie bys proponowal ? ponadto musze napomknac , ze mam problem z kolanami bo mialam wypadek i od tego momentu jak chodze za dlugo lub cwicze zwlaszcza na stojaco obciazam kolana i biodra ,zaczna mi puchnac kolano i bardzo boli .

[...] rowniez najszerszy grzbietu "Mięsnie grzbietu są, według niektórych najważniejszą grupą dla naszego układu mięśniowego. Biorą udział we wszystkich czynnościach, jakie wykonujemy, szczególnie w pozycji stojącej. To one stabilizują naszą sylwetkę w pionie(wespół z mięśniami brzucha)chroniąc przy tym nasz kręgosłup. Mówi się, że kto ma [...]

no ale jakie mam cwiczenia wykonywac na biceps

[...] większość ćwiczących , którzy udzielają się na tym forum nie ro0bi martwych, przysiadów ani innych złożonych, tłumaczą to że kolana lub plecy oszczędzają. po prostu nie doceniają tego dobrodziejstwa jakie niosą ze sobą te ćwiczenia. A powracając do pytania autora tego postu to jeśli dieta mocno kuleje to okres anaboliczny może wcale nie wystąpić.

W przyszłości zamierzam iść na siłownie lecz najpier chcę rozruszać mięśnie stawy i tak dalej lecz nie wiem jakie robić ćwiczenia dlatego proszę was o pomoc

fura floty na dobre zarcie, stała dobra suplementacja, cwiczenia przemyslane, powazna obserwacja swoich poczynan - moim zdaniem nie ma problemu wtedy aby dojsc przez parenascie lat do tych wynikow jakie opisałes, zakladajac ze poziom zatluszczenia bedzie wynosił ~ 20 (co mimo wszystko nie jest tak duzo)

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 125 -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 latek z przerwami 6. DIETA: kreatyna,hmb,glutamina,hgh-activ,deźtroza,aminokwasy,białko + dużo mięsa i nabiału -białko: jest -węglowodany: mało -tłuszcz: trochę napewno 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś tam (3 lata [...]

[...] partie ??? Ludzie pytacie o takie pierdoły, zakładacie tematy a w dziale było już wiele takich artykułów. Z samego atlasu można wynieść b. dużo. Tam jest rozpisane wszystko jakie partie ćwiczyć z jakimi i dla czego. Jak trenować i w ogóle napisane jest także że najpierw ćwiczenia, partie największe potem mniejsze, priorytety na początku itp. [...]

[...] co chem osiągnąć tak jak wcześniej wymieniłem przykłady to powtórze pytam czy jeśli bede ćwiczył przysiady 20min robiąc je bez przery bez obciążenia to jak będą sie rozwijały moje mięśnie nóg w tym przypadku i jakie to da efekty i czy warto robić codzienne ćwiczenia aby potrzymywać mięśnie w pewnj kądycji nie chodzi mi o ciężki trenig PEACE

Jakie mięśnie rozwijać, do gry w piłkę nożną? Prawy biceps i lewą łydkę,a na poważnie to trenuję się całe ciało Jak popracować i rozwinąć szybkość biegu z piłką, podczas prowadzenia piłki? Zawsze piłką biega się wolniej iż bez niej,ważna jest przede wszystkim technika jak ona kuleje to chodź byś był Boltem szału nie będzie.Piłkę po lini prostej [...]

witam masz moze wiecej rozpisek, interesuje mnie trening silowy, mam zamiar po raz pierwszy go zastosowac w czystej formie, jakie to sa cwiczenia pomocnicze i po ile serii i powtorzen powinno sie je wykonywac? jaki jest ich cel? moze masz jakis gotowiec to skumalbym na czym to calosciowo polega

zastanow sie jak bedziesz trenowal, jakie będziesz wykonywal ćwiczenia, czy bedziesz zważał na "pewne niuanse' itp... inaczej można roztrząsać na każdą niemalże stronę- i kazda będzie miala swoje plusy i minusy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-22 13:55:30

a na ten brzuch to jakie mogą być inne ćwiczenia jak nie brzuszki? czyli jak bede robił dzienie około 150 brzuszkow to mi to nie przyniesie efektów??

jak chcesz przebiegać duże dystanse to ćwiczenia ogólnorozwojowe no i oczwiście dużo biegania, nie wiem o jakie dystanse Ci chodzi, ale wstając z kanapy od razu maratonu nie przebiegniesz:) Na początek spróbuj może coś takiego 3 min biegu 1 min marsz 3 min bieg 1 min marsz itd itd no chyba że nie masz problemu z biegiem spokojnym tempem przez [...]

no ja nie mówiłem o spieciach , i wogóle jakie to mają byc ćwiczenia ale jak juz na to wchodzimy to w poniedziałek , spiecia 2-3 serie na max , w środe - unoszenie nóg w zwisie - 2-3 serie na max , a w piatek skretoskłony lub skrety z kijem - 2-3 serie na max

To wzystko wykonywać 3 razy w tygodniu czy inaczej ? I co z bicepsem/tricem ? (czy mam rozumiec że te partie mieśni będa rosnąć pomimo tego iż niema na nie żadnego konkretnego ćwiczenia) I jeszcze co do podciągania... ma to sens jeżeli ja nie potrafię się podciągnąć nadchwytem nawet 2-3 razy? Zmieniony przez - conversiak w dniu 2013-01-30 13:27:19 [...]